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7 Möglichkeiten, die Thanksgiving-Blase zu bekämpfen

7 Möglichkeiten, die Thanksgiving-Blase zu bekämpfen

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Wenn es einen Tag im Jahr gibt, an dem unsere Kalorienzahl aus dem Fenster kommt, dann ist es Thanksgiving. Wer ist echt? Wer kann zu einer zusätzlichen Portion (oder sieben) Füllung Nein sagen? Es wird aus einem Grund als Türkei-Tag bezeichnet. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie für Ihre übermäßige Genießbarkeit bestraft werden und sich träge und aufgebläht fühlen. Stattdessen müssen Sie nur taktisch sein und wissen, was Sie essen müssen, um die Blähungen zu bekämpfen. Hier sind unsere Top-Tipps zum Aufblähen:

1. Etwas Apfelessig

Apfelessig ist so ziemlich das Geschenk, das immer weiter gibt. Es funktioniert nicht nur als einer der besten natürlichen Toner, den wir je ausprobiert haben ( finden” sie heraus warum hier> ), sondern es ist auch ein erstaunlicher Mittel zur Aufblähung. Apfelessig hilft bei der Verdauung, da es Bakterien im Darm ausgleicht und schädliche Gifte abtötet. Es hilft auch, den pH-Wert im Körper anzupassen, da der erhöhte Säuregehalt Ihrem Körper die Aufnahme von mehr Nährstoffen ermöglicht. Wir können es nicht leugnen, es schmeckt nicht gut, aber die Vorteile sind unglaublich. Wir stecken gerne einen Esslöffel in eine große Flasche Wasser und schlucken ihn in einen!

2. Achten Sie auf Ihre Ballaststoffaufnahme

Ballaststoffe sind ein wesentlicher Bestandteil jeder Diät (das ist der Grund, weshalb Sie kacken). Wenn Sie einige ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Thanksgiving-Mahlzeit einbauen, hilft dies bei der Verdauung und beim Aufblähen. Obwohl Sie vorsichtig sein müssen, da zu viel Ballaststoffe den Magen stören können: Frauen sollten täglich 25 Gramm Ballaststoffe anstreben, und Jungen sollten 30 Gramm anstreben. Zu unseren beliebtesten faserreichen Snacks gehören eine Handvoll Himbeeren und Erdbeeren oder eine Banane! Gemüse enthält auch viel Ballaststoffe – in der Regel gilt: Je dunkler das Gemüse, desto mehr Ballaststoffe enthält es. Daher sind Nahrungsmittel wie Auberginen oder Zucchini ideal!

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3. Wasser trinken

Wir wissen, dass es seltsam klingt, sich mit Wasser zu füllen, wenn Sie bereits den vollen Autofokus empfinden und der Gedanke, alles andere an Ihrem Mund vorbeizulegen, ein Magenschleudern ist. Es ist jedoch oft eine Dehydrierung, die zum Aufblähen führt, denn wenn Sie dehydriert sind, hält Ihr Körper Wasser zurück, um den Mangel an Feuchtigkeit auszugleichen. Indem Sie ständig an H2O nippen, helfen Sie auch dabei, Giftstoffe oder überschüssiges Salz durch den Körper zu spülen. Sie sollten versuchen, zwei Liter Wasser pro Tag anzustreben und sich von sprudelndem Wasser fernzuhalten, da dies nur Luft direkt in den Magen fördert und das Aufblähen verschlechtert.

4. Steh auf und geh raus

Wenn es eine Sache gibt, die wir sogar noch mehr lieben als Thanksgiving, dann ist es der Black Friday. Zwar können wir versuchen, den Drang nach einer zweiten Portion (meist erfolglos) zu bekämpfen, aber wir können definitiv kein Nein zu den reduzierten Schönheitsprodukten sagen. Und wie die großartige Carrie Bradshaw einmal sagte: „Einkaufen ist mein Herz“, also widerstehen Sie dem Drang, sich auf die Couch zu setzen und zum Einkaufszentrum zu gelangen und die Verkaufszahlen zu erreichen. Selbst wenn Sie kein großer Käufer sind, wird jede Art von sanfter Bewegung helfen, sich zu lösen, da durch die Erhöhung der Herzfrequenz der Blutfluss gesteigert wird, wodurch die Nahrung effizienter durch das Verdauungssystem transportiert wird.

Wir machen gerne 15 Minuten Entgiftungs-Yoga, da die Kombination aus kontrollierter Atmung und sanfter Bewegung das Nervensystem entspannt, die Verdauung anregt und Gas lindert. Wenn Sie ein Hase im Fitnessstudio sind, stellen Sie sicher, dass Sie morgens trainieren, da auf diese Weise Ihr Körper ein Kaloriendefizit aufweist. Wenn der Glykogenspiegel während des Schlafes abnimmt, wird Ihr Körper seine Fettvorräte für Energie verwenden.

5. Trinken Sie etwas Kräutertee

Kräutertees sind ein schnelles Ticket für einen flacheren Bauch: Betrachten Sie sie als Ausstiegskarte, wenn es um Thanksgiving-Blähungen geht. Einer unserer Lieblings-Detox-Tees ist grüner Tee mit einer hinzugefügten Zitronenscheibe, da grüner Tee ein erstaunlicher Fettverbrenner ist und Zitrone Ihren Magen entgiften, den pH-Wert wieder ausgleichen und die allgemeine Verdauung unterstützen wird. Wir sind auch ein großer Fan von Zimt- und Apfeltee, da das Pektin in den Äpfeln Ihnen hilft, sich länger satt zu fühlen, wodurch Ihr Verlangen nach einer dritten Hilfe möglicherweise verringert wird! Der Zimt stabilisiert Ihren Blutzuckerspiegel, so dass Sie keine 9-Uhr-Verlangen nach Zucker haben. Weitere Detox-Getränke finden Sie hier” .>

6. Verlangsamen Sie

Wir wissen, dass es leichter gesagt als getan ist, besonders wenn Sie die jährlichen Yams Ihrer Mutter vor sich sitzen, aber versuchen Sie, sie nicht so schnell wie möglich zu essen. Wenn Sie Ihr Essen zu schnell zu sich nehmen, schlucken Sie schluckweise Luft, wodurch Sie sich aufgebläht fühlen. Wenn Sie achtsamer essen, essen Sie wahrscheinlich weniger, da Ihr Gehirn Zeit hat, um zu verarbeiten, was Sie essen. Ihr Gehirn benötigt 20 Minuten, um sich zu registrieren, dass es voll ist. Nehmen Sie sich also Zeit und plaudern Sie!

7. Lachen Sie laut

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Wenn der Black Friday zu dem Zeitpunkt ankommt, an dem Sie keine Übungen machen möchten, dann ist das nächstbeste für Körper, Geist und Seele das Lachen. Im Ernst, das Sprichwort “Es gibt keine bessere Medizin als Lachen” ist wahr. Lachen gibt Ihrem Körper buchstäblich ein Mini-Workout – eine Stunde Lachen kann so viele Kalorien verbrennen wie eine 30-minütige Krafttrainingseinheit!

Teilen Sie uns in den Kommentaren unten Ihre Lieblings-Thanksgiving-Tradition mit.

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